co mozna zrobic

hmmm prop+winko bardzo fajny cykl... a co do rzezbienia czy masy to wszystko zalezy od DIETY! na tym cyklu mozna tez zrobic mase bardzo dobrej jakosci miesnia

człowieku jak mowie dla kolegi to dla kolegi kurcze ja nie chce brac strzałow Agl zrozum to a nie mi tu ciemnote wciskasz ... -- a koledze ulozylismy taki cykl co 5 dni prolo 1ml i do tego codziennie meta po 3 tabs wyjdzie 80 tab's mety i 10 strzałow prolo ile mozna na tym masy zrobic ?

Spokojnie mozesz tak zacząć a np za jakiś czas rozbudować go na plany A i B, mozesz dla kosmetyki na koniec zrobić 2 superserie biceps/triceps, łydki można z przedramionami zmieniać co trening.

i tutaj zaskoczenie "jak ty zaczniesz uciekać - to ten świr będzie cię gonić" umówmy się "to nie jest wojna". Ale "nawalony czymś pod sufit koleś tego nie wie" więc może "zostawmy treningi na sali , a omijajmy świrów". taka jest moja konkluzja. i druga "warto ćwiczyc biegi". przy okazji , jest gdzieś w mieście jakaś fajna bieżnia ? żeby można było [...]

a czemu tylko takie dyscypliny??? a co z silka?? kulturystyka to nie sport?? a i czy nie mozna by tego zrobic na dystans?? bo jestem z pod Łodzi a chetnie bym wziol udzial Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY [...]

dobra juz dobra Nicze, kontuzja jest na tyle poważna że wyklucza wszelkie ćwiczenia z uzyciem uchwytu, jakiegokolwiek, trenując gore ciala? przy treningu m. grzbietu, nog stablilny, silny chwyt tez jest podstawą bo można sobie zrobic krzywdę. ja proponuję probowac z małymi ciązarami, innymi może ćwiczeniami, sprawdzic co i czy sie da trenować. na [...]

ja osobiście uważam, że za krótko ćwiczysz, żeby nie mieć już zakwasów (chyba że od pół roku ten sam plan i ciężary). Palenie na treningu to można mieć po kilku seriach pompowania mięśnia robiąc małym kilogramem 30 powtórzeń, a masy na tym nie zrobisz. Jeżeli masz w serii założone np. 8 powtórzeń to musisz zrobić te 8 powtórzeń z wielkim trudem. [...]

Ankieta działu przede wszystkim: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Z treści wypowiedzi wywnioskować można, że wiedzę masz niewielką, zatem najlepszym co możesz teraz dla siebie zrobić to czytać podwieszone tematy w działach poświęconych treningowi dla początkujących oraz odżywianiu.

[...] wogole a jesli juz chcesz to odrobine przed lub lepiej po treningu. Brakuje warzyw, owocow 2) 10:30 - zielona herbata, jakiś owoc Owoc i herbata to nie posilek. nie mozna sie glodzic. 3) 13:30 - jajka, pomidor, chleb razowy chleb nie, zamiast jaj lepiej jakis kurczak albo ryba 4) 17:00 - kura, ryba, warzywka na parze, woda 17:30 - 270g [...]

Nie mam żadnego pojęcia jem do posiłków warzywa itp tylko być może brakuje czegoś organizmowi jem wazrzywa pomidory ogórki zazywaczaj fasole może dodam jakieś owoce również między posiłkami czy coś tylko to wegle proste u mnie praktycznie wszystko to wegle złożone ryż basmati od czasu do czasu makaron lub kasze mógłbym zrobić jeszcze jakiś chleb [...]

Dzięki e-lite. Zawsze miałem takie przewrażliwienie ze nie można tego z tum ł.aczyc a to z tym sie powinno i co bym niejadł to staram sie zrobić tą malutka pzrerwę.Np. po treningu siłowym+40min aerobów wypijam bespośrednio 30g carbo, odczekuje 5 min. i wale 25g WPC Poprostu czasem placebo bierze góre

[...] produktow, a nie jak ktos wczesniej wspomnial- z tabsow. Aha, no jeden czy dwa soczki na bank Ci nie zaszkodza (pilam duzo swego czasu, zyje, nic mi nie bylo), tym bardziej ze nie zawieraja zadnych konserwantow i sa robione ze swiezej marchewki... Zamiast soku marchwiowego mozna tez pic pomidorowy: zawiera sporo B-karotenu, duzo potasu

dośc dlugi, umowilem sie prywatnie co zrobic na zdrowi raczej nie mozna oszczedzac

Co do zmian treningu to mamy domową siłownie i chcielibyśmy cos zmienić ale jak to zrobić z wolnymi ciężarami? Ławka ma jedynie skos do góry więc wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skocie, rozpiętki i wyciskanie hantelkami to chyba tyle można z takim sprzetem :)

w profilu gość ma w pasie 75. Mniej z tym. Ja jestem super utalentowany, a genetycznie szczególnie i nie biore w przysiadzie 100. Na klate brałem w tym roku 90, za to nie mogłem zrobić więcej niż 50 pompek.Poza tym nigdy nie miałem mniej w pasie niż 82. Do rzeczy: Załóżmy, że gość ma rzeczywiście 184 wzrostu i tylko 14 lat, to przy takich wynikach [...]

wkoncu cialo sie przyzwyczaja na takie bodzce jak trening , dieta ,suplementacja itp.. i juz nie ma takich zrywow jak na poczatku. A na mnie działa równie dobrze jak kilka lat temu i to zwykłe mono. A co do treningu to zapewniam, że można tak robić że ciało nigdy się nie przyzwyczai. Kto nie wierzy niech spróbuje zrobić trening mieszany. DRELKA: [...]

[...] dwu dniowej przerwie w pierwszej serii zrobie maksymalna ilosc powtorzen ( mam nadzieje ze dam rade zrobic 28-30 powtorzen ;p ) oczywiscie poinformuje was o nowym rekordzie W sumie nie wiem po co to pisze ;p wlasciwie mozna by to przenies do dzialu dzienniki treningowe dla poczatkujacych ;p Zmieniony przez - damianno35 w dniu 2010-02-10 12:57:16

niee... prosze - nie chodzi o cenzoore, ale to byl ewidentny przyjacielski spam, ktoory mozna bylo zalatwic np. telefonicznie co ja moge za to zrobic, ze znalezli sobie kasownik na zyczenie :/ pozdrawiam

fazu z tym robieniem gorzej to można się zgodzić bo jak się jest na terenie przeciwnika trzeba rzeczywiście lepiej od niego zrobić ale z pomyleniem ruchów to chyba już troszke naginasz co? Sędziowe pozwolili by sobie na wygraną dla kogoś kto pomieszał dwa układy? oj coś mi tu chyba nie gra :P

nie mówiłem ze to ma być rozciągnie przed treningiem siłowym tylko miałem namyśli trening kick boxingu lub Mau-thai a co sprzętu to ja to robię na najprostszym wyciągu bloczkowym połączony pas od torby podróżnej do haczyka i linki rozciągam i nie polecam żadnego szarpania tylko miarowe naciąganie do punktu kulminacyjnego i wtedy przytrzymać 5 [...]